2025年を幸せに過ごすために

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連載： BizWings - 中小企業経営論

公開日 2025.01.10

2025年が始まりました。新たな一年、良い年にしたいですよね。そこで本稿では最近私が見つけた、日々を幸せに過ごすためのちょっとしたヒントを3つ紹介します。

①1日2〜5時間の自由時間を確保する

自由時間の確保は日々を幸せに過ごすために必要です。一方、一日の中で長すぎる自由時間は必ずしも人を幸せにせず、一日2〜5時間の自由時間が最も幸福感を高めるそうです。このことを考えると、「平日は自由時間は全くとらない一方、休日は一日中自由時間として過ごす」より、「平日も仕事以外の時間に自由時間を確保し、休日も自由時間を確保しつつ何らかの活動を入れていく」というライフスタイルの方が人を幸福にするようです。

タイで生活されている皆さんは毎日とにかく忙しいと思いますが、一日の中でも自由時間とそれ以外の時間についてバランスの取れた生活を心がけるようにすれば、幸せになることができるかもしれません。

②感謝や将来目標を書く日記をつける

他者への感謝や自分が理想とする未来についてポジティブな視点で日記を書くことで、心理的な幸福感が大幅に向上するとされています。実は私も2024年から日記をつけ、その中でこういったことを書くようにしているのですが、少なくとも会社の従業員に「最近、性格が丸くなりましたね」と言われるようになるくらいにはポジティブに働くようです。

タイでの生活においては、生活環境の変化や、タイの生活から生じる様々な出来事によってイライラしてしまうこともあるでしょう。そうした時にいきなり爆発させるのではなく、まずはこういった日記をつけることを通じて自己を見直してみるというのが自分にとっても周囲にとっても良いでしょう。

③限られた人だけではなく、色々な人に会ってみる

ある調査において、非常に幸福な人々は社交的であり、社会的関係がそうではない人に比べて強いという傾向が示されています。興味深いことに、これらの幸福な人々は運動や宗教活動への参加が有意に多いわけでも、客観的に定義された「良い出来事」を多く経験しているわけでもないそうです。

タイにおける既存の人間関係において有効な社会的関係を構築できている人は問題ないと思われますが、時に狭い人間関係の中で窮屈な状況になってしまうこともあるでしょう。そういったときには、今までの人間関係でのコンテクストではなく、色々な人に会い、その中で社会的関係を充実させていくことが幸せになるコツになるかもしれません。

一見当たり前のことのようですが、逆に言えばちょっとしたことで幸せになれるということでもあると思います。2025年が皆様にとって良い年になることを祈念しております。今年もまた一年どうぞよろしくお願いいたします。

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